설날을 보내는 의미
설날은 한 해의 마지막 날이 지나고 새로운 한 해가 시작되는 음력 정월 1일을 기념하는 대표적인 한국의 명절입니다. 이 날은 다양한 의례와 놀이를 통해 가족들이 모여 새해를 맞이하고 건강과 행복을 소망하는 의미가 담겨 있습니다.
명절 음식 대표 음식 및 칼로리
- 떡국: 설날에 먹는 대표적인 음식으로, 쌀가루를 불려 갈아 쪄내 길쭉하게 뽑아낸 가래떡으로 떡국을 끓여 가족들의 무병장수를 기원하고 한 해의 첫날을 의미합니다.
- 만두국: 이북에서 유래된 음식으로, 만두 속을 만들어 끓인 국입니다. 만두는 ‘복(福)을 감싸 먹는’ 음식으로, 새해에 복이 두둑이 들어오라는 염원을 담아 끓여 먹습니다.
- 차례상에 올리는 탕국: 설날 차례를 떡국차례라고도 부르며, 떡국을 만들어 탕국 대신 올려 차례를 지냅니다. 지방에 따라 들어가는 재료와 끓이는 방식이 조금씩 다릅니다.
- 삼색나물: 도라지, 시금치, 고사리를 한 그릇에 담은 음식으로, 가족을 의미한다고 합니다.
- 콩나물과 무나물: 차례상에 올리는 음식으로, 경상도 지역에서는 최소 다섯 가지 이상의 나물을 준비합니다.
- 동그랑땡과 육전: 전류 중에서 동그랑땡과 육전이 인기가 많습니다.
- 나박김치: 설날 차례상에 김치를 올릴 때는 보통 흰 나박김치를 준비합니다.
**칼로리
떡국: 한 그릇 떡국은 약 345kcal
소갈비찜: 250g 소갈비찜은 약 495kcal
소고기 산적: 200g 소고기 산적은 약 453kcal
꼬치전: 150g 꼬치전은 약 273kcal
동태전: 150g 동태전은 약 268kcal
잡채: 150g 잡채는 약 204kcal
떡국 1그릇에 운동
떡국 한 그릇을 350 kcal 을 평균으로 하여 계산을 하였을 때,
떡국 한 그릇의 칼로리를 태울 수 있는 방법은 이렇게 있습니다.
1) 1시간 동안 걷기
2) 30분 동안 뛰기
3) 계단 오르기 약 15분
4) 수영 30분
5) 자전거 약 20분
급하게 찐 살 , 빼는 방법
명절에 급하게 찐 살을 빼는 것은 어떻게 보면 쉽고 어떻게 보면 어려운 일입니다.
여러가지 방법을 소개 드리겠습니다.
1) 물 많이 마시고 앞으로의 식사 하는 음식의 양을 줄이는 방법
2) 유산소 운동 함께 하기
3) 시너지 디톡스 (원팩) 으로 먹었던 음식 날려버리기
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